ХОЧУ тренировку с Иракли Макацария: опыт редакции
Казалось бы, остановитесь, девочки! Перед тем, как пригласить нас на тренировку, Иракли Макацария, то ли в шутку, то ли нет, поинтересовался, есть ли у нас страховка... Но нет.
Иракли как раз заканчивал утреннюю пробежку со своими участниками. К 10 часам утра нас, бодреньких и симпатичных, привезли в тренировочный лагерь "Зважених та щасливих". Да, стоит отметить, мотивирует тренер своих подопечных личным примером.
Для начала нас ждала очень активная разминка шеи, плеч, кость рук, локтей, хребта, таза, коленей, стоп, икр... Поздоровавшись с Иракли, мы переоделись и отправились в зал. Тренер не отходил от нас и корректировал все движения.
Первый сет состоял из берпис, джампинг джеков, приседаний с мячом 6 кг, бега с коленями наверх. Потом началась жесть, состоящая из двух сетов на десять, девочки, десять подходов! Подходов было не 4 и даже не 5, а намного больше.
Для упражнений нам понадобились коврики, гантели и уже полюбившиеся мячики по 6 кг. Второй сет был посвящен прессу. Напомню, все это в 10 подходов.
Зачем гантели? Сначала были прямые и боковые скручивания, затем ножницы, потом снова приседания с мячом. Руки в это время согнуты в локтях и прижаты к корпусу, гантели нужно отводить по очереди вверх. Это упражнение могу описать так: ноги на ширине плеч выполняют пружинистые движения, не отрываясь от пола.
И, конечно же, смотрите новый сезон проекта "Зважені та щасливі" на СТБ с 29 августа. Всем спорта умного и полезного спорта!
