Восьмичасовая диета : плюсы и минусы интервального голодания
А ещё Дэвид был склонен к полной комплекции и с 14 лет боролся с лишним весом. Эту диету придумал Дэвид Зинченко — редактор «Man’s Health» и автор нескольких эффективных книг о похудении, здоровом образе жизни и правильном питании.
Интервальное голодание по Дэвиду Зинченко на протяжении нескольких последних лет является одним из самых популярных способов похудения. Именно Зинченко и подарил нам надежду на то, что кофе и красное вино не обязательно исключать из рациона вечно худеющих. А все потому, что плюсов такой диеты гораздо больше чем минусов.
Естественно, худеть на пончиках и шоколадных батончиках не удавалось ещё никому. Существуют только рекомендации о том, что не стоит переедать, налегать на сладости и быстрые углеводы. Питание очень дорогими деликатесами и изысками не об этой диете. Но единственный строжайший запрет — сладкие и газированные напитки. Сконцентрируйся на продуктах которые обогащены: белком (рыба, мясо, сыр), клетчаткой (шпинат, брокколи, спаржа), полезными жирами (авокадо, орехи).
Действительно, питаясь большее количество раз мы настраиваем процессы метаболизма и не мучаем себя голодом. Любому человеку с режимом питания известно — чем больше раз ешь, тем меньше порция. Для перекуса подойдут и йогурт с фруктами, и салат с орешками.
И никакого часа функциональных тренировок в зале! В интервальном голодании снова находится преимущество — на утреннюю зарядку рекомендуют тратить от 7 минут в день. Но если у тебя есть абонемент, не торопись забрасывать упражнения, ведь эффект лишь приумножится.
Если первый раз ты поела в 10 утра, то ужинать после шести не рекомендуется. Главное, чтобы все приемы пищи попадали в интервал восьми часов. Залог любой эффективной диеты — режим. Не стоит забывать и о том, что график питания не должен сильно отличаться изо дня в день.
Не забывай, что помимо твоих любимых лате на купаже или арабике и коктейлей, нужно пить много-много воды. Без лишних слов — запрет на кофе и алкоголь встречается почти в каждой диете, но не в восьмичасовой, что делает её ещё приятнее.
Ну что, готова худеть к весне вместе с нами? Но если ты будешь придерживаться всех рекомендаций редакции hochu.ua, то результат не заставит себя ждать.