Пять правил эффективного похудения
Все дело в том, что для того, чтобы вес ушел раз и навсегда — очень важно худеть медленно, параллельно занимаясь в тренажерном зале, чтобы помимо потери веса, можно было бы наблюдать процесс создания мышечного рельефа. В вопросе похудения самое главное — выбрать правильную методику, которая будет давать результаты, и при этом не повредит здоровью. Только такой комплексный подход позволит обрести новое, красивое тело, которое не "бросится" набирать свои родные килограммы после окончания диеты.
Да, человек — такое создание, которое хочет всего и сразу. Если вы хотите не просто сбросить лишние 3 килограмма перед праздником, а полностью измениться, то худейте медленно. Ведь, резко изменяя рацион и заставляя организм голодать, можно разве что довести свое тело до состояния стресса, которое оно будет компенсировать, как только вы прекратите свою диету. Однако, как показывает практика, в вопросе похудения данная тактика ведет только к проигрышу. Согласитесь, совсем неэффективно. Именно по этой причине многие быстро набирают то, что потеряли.
Как бы прискорбно это ни звучало, но это правда. Невозможно всю жизнь сидеть на диете. Приучите организм есть правильную пищу. Вы не сможете на протяжении долгого времени кушать только морковку с сельдереем, поэтому для эффективного похудения и дальнейшей поддержки веса, необходимо изменить свой взгляд на питание. Звучит, конечно, не очень, но на практике, это не так сложно.
Делать это необходимо медленно: достаточно убирать по пару продуктов в неделю. Постепенно исключайте из рациона вредные продукты. Таким образом, за месяц вы сможете перейти на здоровый рацион. Параллельно старайтесь выстроить режим питания, включая в рацион полезные блюда. И это не будет стрессом для организма.
Если вы никогда не были в зале, похудение — лучшее время, чтобы начать. Эффективное похудеет включает в себя также тренировки. В принципе, тренироваться можно и дома, но для этого у вас должен быть спортивный опыт и понимание — что и для чего необходимо делать.
Для этого заведите себе дневник похудения, в котором будете записывать план похудения и результаты. Понять принципы похудения мало, их нужно записать. Сделать это можно при помощи специальных калькуляторов. Для начала определите, какой вес является для вас идеальным. Помните, что с учетом принципов медленного похудения, вы будете терять около 1 килограмма в неделю. Затем рассчитайте приблизительный период похудения.
Конечно же, при составлении меню ориентируйтесь на правила здорового питания. Также необходимо рассчитать суточную норму калорий и расписать меню с учетом этой нормы.
Следует понимать, что процесс — длинный (и далеко не всегда радостный). Еще одна важная часть эффективного похудения — мотивация. Это может быть фото на холодильнике, какая-то цель, новая одежда. Чтобы не "спрыгнуть" на полпути, и не бросить всё и вся — найдите для себя крепкую мотивацию. "Зацепитесь" за то, что сможет двигать вас вперед, когда будет хотеться остановиться.