Предел совершенству: как повышенное внимание к внешности влияет на психику
Благодаря смартфонам и соцсетям наше физическое «я» подвергается постоянному наблюдению и оценке. Современное сознание жителей развитых стран продвинулось в понимании психики, здоровья и других вещей куда дальше древнего Китая или Нигера, однако тела по-прежнему остаются под пристальным вниманием. В таких условиях не удивительно, что ценность личности диктует внешность, а не другие качества. Мы предлагаем миру все больше собственных автопортретов – отретушированных, стильных – и ждем оценки.
Тем удивительней, что недовольство собой в нас только растет. У современных людей огромный выбор возможностей улучшить свое тело: от спортзалов в каждом дворе до умных кремов и инновационных косметических процедур. Разбираемся, когда стремление к самосовершенствованию вредит психическому здоровью и почему большинство людей сегодня стыдятся своего тела. Кажется, чем больше мы стремимся к тому, чтобы стать «красивей», тем дальше от нас эта цель.
В разные времена во всех культурах человеческая психика обретала физическое воплощение: люди придавали телам символическое значение. Ум и тело всегда имели сложные взаимоотношения. А в общинах африканского государства Нигер полнота у женщин говорила о красоте, статусе и богатстве. Так, в Китае до 19 века маленькая ступня считалась признаком женственности. Телам постоянно приписывали новые смыслы, а затем одевали, украшали, изменяли их в соответствии с этими смыслами.
Неспособность соответствовать стандартам воспринимается как личная неудача. По словам автора книги Perfect Me Хизер Уиддоуз, сегодня идеалы красоты приобрели этическое измерение, из-за которого мы приписываем «скрытую моральную ценность повседневным усилиям по улучшению внешнего вида». Согласно опросу проекта «Леди Mail.Ru», опубликованному два года назад, 70% женщин и 63% мужчин в России не удовлетворены своей внешностью. Женщины подвергаются такому давлению чаще и сильнее, чем мужчины, хотя в целом недовольны собой и те, и другие. Опрос охватил более 12 тысяч человек. Только 7% женщин и 13% мужчин сказали, что считают себя красивыми. В других странах люди тоже недовольны тем, как они выглядят. Что интересно, большинство женщин признают современные стандарты красоты нереалистичными, тогда как среди мужчин с этим согласны меньше половины опрошенных. При этом 13% взрослых признавались, что у них бывали суицидальные мысли из-за беспокойства о своем теле, а 10% женщин намеренно причиняют себе вред по этой причине. Опрос YouGov, в котором приняли участие 4505 взрослых Великобритании показал, что среди людей в возрасте 18-24 года 57% переживают из-за своего внешнего вида; среди 45-54-летних – 30%; среди тех, кто старше 55 лет – 20%.
Массовая культура с удовольствием транслирует – а мы с увлечением наблюдаем – как люди улучшают, лепят и создают как можно более «совершенное» тело. В условиях повышенного внимания идеалы красоты меняются очень быстро, становясь все более нереалистичными.
В таком самосовершенствовании можно действительно найти радость, причем не только от созерцания своего подтянутого тела. Если говорить о спорте, правильном питании, косметических процедурах как способе улучшить свое здоровье – это, безусловно, позитивное стремление. Однако чаще всего эти ЗОЖ-атрибуты связаны со стремлением к идеальной внешности, а уже потом со здоровьем. Спортивные упражнения делают нас сильнее физически, интеллектуально, психически, то есть буквально помогают стать счастливее.
Тьюториалы по макияжу, тренировкам, стилю, инструкции по правильному питанию, тонны рекламы всевозможных косметических средств и процедур, каждая из которых по заверениям блогеров и других лидеров общественного мнения «абсолютный мастхэв». Главная из них – медиакультура, из которой на нас сыплется как никогда много советов о том, как быть красивой. Все это льется из каждого смартфона, как из рога изобилия, но не очень помогает стать лучше – зато постоянно напоминает, что ты недостаточно хороша. Сотни идеальных (на самом деле нет) фотографий людей с чудесными фигурами, шикарными волосами и чистой кожей.
Однако оно увеличивает риск проблем с ментальным здоровьем. Само по себе беспокойство о том, как ты выглядишь, не является психическим заболеванием, если речь не идет о крайнем проявлении неприятия своего тела дисморфофобии. Исследования показывают, что неудовлетворенность собой существенно влияет на качество жизни и может привести к расстройству пищевого поведения, рискованному сексуальному поведению, самоповреждению и другим проблемам.
Добавь сюда вечные проблемы вроде страха смерти и старения – и вот жизнь каждого из нас превращается в постоянную борьбу с собственным телом. Усугубляет проблемы с восприятием себя и то, что люди в развитых странах в целом стали более тревожными, невротичными и подверженными стрессу.
Концентрироваться не на том, как исправить то, что не любим в себе, а на самом недовольстве, и работать с ним. Избавиться от внешнего давления по поводу своего тела в современных условиях просто невозможно, поэтому лучшее, что мы можем сделать, – изменить свое отношение к этому. Развивать устойчивость к воздействию маркетинга и соцсетей. Больше читать, смотреть и слушать о телесном разнообразии, о восприятии внешности в разных культурах, чтобы понять, что определение красоты – всего лишь выдумка, которой мы зачем-то пытаемся соответствовать. Наконец, понять, что уверенность в себе не так уж сильно зависит от внешности.