Правильное питание
Как известно, большинство девушек и женщин зациклены на собственной внешности, хотя они и не всегда желают говорить об этом вслух. Целлюлит на ногах, обвисший живот, землянистый цвет лица и тусклые волосы – это только небольшой перечень самых страшных врагов женщин, которые изрядно портят жизнь представительницам прекрасного пола. Многие дамочки изнуряют себя агрессивными диетами, тяжелыми физическими нагрузками, а некоторые даже ложатся под нож во имя такой желанной красоты!
На самом деле, большинство проблем со здоровьем и внешностью возникает из-за неправильного питания. Так уж сложилось, что в нашу эпоху «фаст-фудов», на улицах все чаще стали появляться обезображенные целлюлитом и избыточным весом женские фигуры. Печальное зрелище, не так ли!? Для того чтобы избежать участи «сервелата» в колготках, следует следить за тем, что и когда мы кушаем. Одним словом – планировать свой рацион.
Правильное питание и углеводы
Волосы выпадают с луковицей что делать - правильно питаться! Чтобы постоянно быть в тонусе, женский организм нуждается в углеводах. Их более чем предостаточно в свежих овощах и фруктах, которые не только очень вкусные, но и полезные. Ежедневный рацион должен состоять из 40 % таких сочных и разноцветных «вкусностей», дабы в полной мере насытить организм витаминами и нужными микроэлементами. Правильное питание для женщин не обходится без такой нужной составляющей, как овощи и фрукты! Даже обычные яблоки, морковь и свекла содержат множество полезных веществ, которые помогут женщинам быть красивыми и молодыми как можно дольше. Салат или стакан свежевыжатого сока отлично дополнят ежедневное меню, заменив собой плитку вредного шоколада или булочку с повидлом. Такое питание для женщин станет первым шагом к красоте и здоровью!
Кисломолочные продукты
Не менее важную роль в «вопросе красоты» играют кисломолочные продукты. Еще с детства нас учили, что молоко – это кальций, а кальций, соответственно, это крепкие и здоровые кости, зубы, волосы и ногти. Для того чтобы ваши волосы сияли красотой, а лучезарная улыбка сводила с ума представителей сильной половины человечества, следует выпивать в день по стакану молока, а так же вводить в свой рацион творог и сыр. Не стоит переусердствовать лишь со сметаной, поскольку такое сытное питание для женщин может прибавить лишние сантиметры на талии и бедрах.
Белки, крупы и злаки для правильного питания
Белок так же необходим для организма, так как именно он является материалом для построения нашего тела, однако переизбыток белка имеет не совсем приятные последствия, в виде лишних килограммов и больной печени. В день достаточно употреблять 30-60 грамм белка, дабы быть в форме и не навредить организму. Он содержится в мясе, рыбе и яйцах, которые непременно должны присутствовать в списке вашего меню.
Каши – это идеальное питание для женщин. Изделия из круп и злаков, такие, скажем, как нешлифованный рис, выводят из организма шлаки и отлично чистят кишечник, благодаря чему нормализуется обмен веществ. Орехами можно заменить конфеты, без которых большинство женщин просто не представляют себе жизни. Этот продукт полезен для мозга, к тому же, он очень быстро притупляет чувство голода. Незаменимая вещь на работе!
Употребление жидкости при правильном питании
Особое внимание следует уделить тому, сколько воды вы пьете в течение суток. В норме, эта цифра должна составлять 2 литра. Недаром ведь говорят, что вода – это жизнь, поэтому проследите, чтобы ваша жизнь не сопровождалась чувством жажды.
Правильное питание для женщин – это 4-х разовое питание, где интервалы между приемами пищи составляют 4-5 часов, не меньше. В идеале, перерыв между завтраком и ужином должен составлять 12 часов. Это и есть заветная формула, которой пользуются многие женщины в борьбе за красоту и здоровье.
Придерживаясь этих небольших правил, вам всегда удастся выглядеть настоящей королевой и ловить на себе восхищенные взгляды со стороны мужчин и женщин!