Новичок в спортзале? С чего начать
Все бывает в первый раз, и поход в тренажерный зал - не исключение. О чем не стоит забывать ни новичку, ни профессионалу.
- На первую тренировку стоит взять одно личное занятие у тренера. За первое занятие он сможет ознакомить с имеющимся инвентарем, где какие зоны находятся в зале, проверит физическую подготовку и даст рекомендации по поводу направления тренировок. Если, к примеру, вы хотите набрать мышечную массу, подскажет какие препараты купить и как их принимать. Они могут значительно разниться, хочет ли человек просто похудеть, набрать мышечную массу или прорисовать рельеф. Ознакомиться подробней со стероидами для мышечной массы можно на сайте https://steroidsshop-ua.com/.
- Снять с себя все лишние аксессуары: часы, кольца, браслеты, цепочки, массивные серьги. Во-первых, есть угроза все это дело просто испортить, потерять, сломать, порвать. Во-вторых, по неосторожности можно получить травму: человек бежит на беговой дорожке, падает браслет, человек опускается его поднять, поскальзывается и улетает, в лучшем случае просто на проход, в худшем, по цепочке, сбивает соседних тренирующихся. В-третьих, можно просто нанести вред инвентарю: царапины, попадание мелких деталей внутрь механизма и т.д.
- Каждая тренировка обязательно должна начинаться с разогрева, разминки суставов и легкой растяжки. Без этого любой, даже самый способный спортсмен, может получить травму, а новичок и подавно.
- Не стоит идти на тренировку после бессонной ночи. Такое занятие не пойдет на пользу организму, а только загонит его в еще больший стресс и негативно скажется на работе мышц.