Когда считать овец — не помогает: что делать, если не получается заснуть?
Нервная система каждого человека работает индивидуально. Нет ничего удивительного в том, что человеку тяжело уснуть даже после очень насыщенного и утомительного дня. Все мы по-разному воспринимаем те или иные события, много думаем о чем-то, а "выключить" мысли по щелчку и расслабиться — невозможно.
Потяните мышцы спины ног и рук, сделайте медленные круговые движения головой. Чтобы снять напряжение, перед сном делайте растяжку не более 2-3 минут, которая поможет расслабить мышцы и приготовить тело ко сну.
Наберите теплую ванную перед тем, как лечь спать, приготовьте горячий напиток или почитайте любимую книгу. Если перед сном вы длительное время работали за компьютером, ваш мозг еще долго не сможет уснуть. Голова также нуждается в релаксации перед отдыхом, нужно успокоиться и оставить тяжелые мысли на следующий день.
Усталость не помешает вам насладиться партнером — ведь в состоянии возбуждения организм заряжается новой энергией, а после оргазма — тело расслабиться. Секс — приятное успокаивающее средство перед сном.
Перед сном проветрите комнату, иначе вам не только сложно будет заснуть, но и после проведенной ночи в душном помещении на утро будет болеть голова. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне был свежий воздух.
Спокойной вам ночи и хороших сновидений!
