Как заботиться о красоте груди, пока сидишь на диете
У некоторых женщин этих тканей меньше, грудь ощущается более плотной, и потеря веса практически не влияет на размер. Уменьшение размера груди значительно зависит от количества жировых тканей в ней.
Цифра на весах все уменьшается, джинсы начинают болтаться, и только тогда ты замечаешь, что твой любимый бюстгальтер тебе больше не по размеру. Ты садишься на диету, четко просчитываешь каждую калорию, ежедневно делаешь зарядку и дважды в неделю появляешься в фитнес-центре. Мы решили разобраться в том, почему это происходит и как можно предотвратить изменение размера. Потеря объема в груди при похудении проблема, которая волнует не только тебя.
Когда ты набираешь вес, эти жировые клетки расширяются, а если начинаешь регулярно тренироваться и сжигать лишнее их количество сокращается. Большая часть твоей груди состоит из жировых клеток.
Кроме того, ты можешь изменить несколько привычек, которые влияют на плотность, например, носить специальное удобное белье и заниматься укреплением мышц. Самый простой способ избежать этого худеть медленно и равномерно.
Подробнее узнать о том, как именно устроена твоя грудь, ты можешь, сделав любую медицинскую визуализацию, например, маммограмму, которую рекомендовано проходить ежегодно. Количество жировых тканей в твоей груди невозможно взять под контроль тут все решают гены.
Исследования показали, что женщины с более крупными чашками имеют склонность к увеличению индекса массы тела. Как ни странно, но размер твоей груди может говорить об общей массе тела. Так что, возможно, дело в твоей генетической склонности, а вовсе не любви к сладкому. Они весят больше и имеют процент жировых тканей в телах выше по сравнению с женщинами с небольшой грудью.
Отсутствие этих важных элементов приводит к провисанию и вялости груди, а тяжесть этого состояния увеличивается, если ты склонна к скачкам веса. Если ты теряешь вес слишком быстро, количество коллагена и эластина, которые сохраняют грудь упругой, уменьшается из-за стресса клеток. Так что если ты столкнулась со знаменитым эффектом йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются и ты набираешь даже больше, чем до диеты, в этот момент ты только усложняешь работу тканей груди.
Если классические кардио упражнения чаще всего направлены на сжигание жира, то силовые тренировки приводят к улучшению метаболизма, и именно их стоит начать. Существует определенный набор упражнений, которые помогают организму оставаться сильным и здоровым даже при потере веса.
Обязательно надевай перед тренировкой специальный спортивный бюстгальтер, который снизит риск травмы и растяжения. Выбирай силовые упражнения, которые направлены на работу грудных мышц: отжимания, жимы гантелей от груди и разведение рук с гантелями.