Как убрать «ушки» и целлюлит рассказывает нутрициолог София Рожко
Конечно, одного выполнения упражнений недостаточно. Сегодня я хочу поделиться с тобой одной из самых волнующих тем для каждой девушки: как сделать попу круглой, а ноги стройными? Также важно правильно питаться и пить достаточное количество воды.
Увидеть свою красивую фигуру в «том самом» купальнике на пляжном фото не должно стать основой твоей мотивации правильно питаться и заниматься спортом. Сезон отпусков в самом разгаре и продлится до сентября-октября, а значит еще не поздно привести себя в хорошую форму. В противном случае, ты быстро вернешься к вредным привычкам и снова будешь прятать недостатки и чувствовать себя неуверенно.
Избавление от «ушек» на бедрах, а также целлюлита. 1) Работа над недостатками.
2) Работа над тонусом ягодичной мышцы и мышц ног.
Конечно, не стоит забывать о достаточном употреблении жидкости и правильном питании. Для борьбы с недостатками, «ушками» и целлюлитом необходимо делать упор на кардио — это усиливает кровообращение, разглаживает кожу и помогает сжигать жир.
Приседания с отведением. 1.
Поставь ноги на ширине плеч, носки разверни немного в стороны. Первое движение — приседание.
Чередуй ногу на каждое приседание. При подъеме отведи ногу назад, чтобы почувствовать натяжение в области ягодицы.
Отведение в сторону и назад. 2.
Отводи ногу назад, и в сторону, ощущая натяжение по всей поверхности бедра. Согни колени, создай натяжение в пояснице и отведи таз чуть назад, чтобы почувствовать натяжение на задней поверхности бедра.
Отведение ноги назад 3.
Согни одно колено и отведи вторую прямую ногу назад, параллельно создавая натяжение руками.
Если тебе тяжело заниматься тренировками и составлением рациона питания, то записывайся на курс — будем стремиться к телу мечты вместе. Больше упражнений и советов можешь найти в моем instagram @sofi_rozhko.
