Как подобрать спортивный тренажер?
В настоящее время стало модным ходить в фитнес центры для занятий спортом. Борьба с лишним весом, чтобы приобрести стройную фигуру, стала главным приоритетом молодых людей, но прежде чем начинать занятия, необходимо определиться, какую группу мышц, необходимо прокачивать.
В каждом фитнес центре, тренажерный зал делится на зоны, в которых установлены тренажеры, каждый из них выполняет определенные задачи:
1. Кардиотренажеры, к ним можно отнести: беговые дорожки, велотренажеры, орбитреки и т.д.
2. Блочные, они имеют встроенные весы.
3. Рычажные.
4. Тренажеры с собственным весом.
5. Силовые тренажеры.
Те, кто решил открыть собственный фитнес центр, необходимо правильно выбрать тренажеры для зала в каждую из зон. Самыми популярными сейчас становятся, тренировки с отягощениями, так как они способны лучше укрепить мышцы, сделать человека сильнее, и помочь организму сохранить свои спортивные навыки на долгие годы. Для этих занятий используются спортивные штанги, скамьи, гантели, стойки для жима. В основном используются разборные штанги, для которых необходимы диски All4gym, и блины другого веса, можно приобрести на сайте.
Силовые тренажеры с отягощением не рекомендуются для частого использования, для этого достаточно одного-двух раз в семь дней. Так как задействованным мышцам, связкам и сухожилиям, требуется достаточное время для восстановления после занятий. Количество упражнений должно быть строго сбалансированным, чтобы избежать получения травм и улучшить осанку.
Спортивные штанги для поднятия над головой, помогают увеличить тонус всех нужных мышц, поэтому не стоит перегружаться и для этого достаточно всего одного подхода.
Перед началом занятий с отягощением, обязательно нужно разогреть все мышцы тела и подготовить нервную систему для дальнейших упражнений. Выполняются все задания, с полной амплитудой движения используя только мышцы, чтобы не причинить себе травм. К свободным отягощениям значительно сложнее приспособиться, но при правильном их выполнении, улучшается тренированность тела, так как штанга, гантели, и собственная масса тела, главные в этом помощники. Но во всем следует соблюдать меру, иначе это может привести к получению нежелательных повреждений.
Пожалуй, самым лучшим из всех тренажеров для зала, можно отметить «Машину Смита». В этой конструкции не используется противовесов, при этом задействованы все мышцы конечностей рук и ног. Здесь намного удобнее выполнять приседания для тренировки тазобедренных суставов, и других упражнений, в которых не требуется участие страхующего тренера. Спортивных тренажеров имеется большое количество, поэтому чтобы выбрать необходимые для тренировок в фитнес центре, нужно знать для чего предназначен тот или иной инструмент.