Фитнес-советы от Нины Добрев
В среднем тренировка составляет один час в день, семь дней в неделю. Нина предпочитает полный круг тренировок, выполняя упражнения для увеличения силы мышцы, координации, равновесия, гибкости и выносливости.
Редакция Heroine собрала несколько важных правил ее образа жизни, которым стоит следовать, если хочешь чувствовать себя бодрой каждый день вне зависимости от количества работы. Канадская актриса Нина Добрев за последний год стала не просто амбассадаром двух главных спортивных брендов Reebok и Les Mills, но и получила статус гуру фитнеса в Голливуде.
В твоем питании должно быть как можно больше овощей и как можно меньше обработанных продуктов. По мнению актрисы, стоит выбирать такую диету, которая не имеет серьезных ограничений в любимых продуктах, но включает наибольшее количество полезных веществ.
Я чувствовала себя переполненной и уставшей. Раньше я ела трижды в день и не могла двигаться после приема пищи. В основном я стараюсь сконцентрироваться на полезных жирах, протеине и неограниченном количестве овощей. Теперь я ем гораздо чаще, маленькими порциями. Хотела бы я, чтобы мне это рассказали в школе.
Если ты заботишься о своем здоровье, тебе важно понимать, сколько именно ты потребляешь и в чем различаются твои блюда. Нина также полагает, что любой девушке нужно научиться считать калории, но не для того, чтобы ограничивать себя в чем-то.
Силовая тренировка с весом и по четкому расписанию была совершенно новым этапом, но теперь, когда я понимаю, как это работает, это изменило всю мою жизнь. Раньше я занималась только йогой и бегом. Я ем гораздо больше, чем раньше, но чувствую себя намного стройнее и сильнее, чем когда-либо представляла.
Они позволяют не только стимулировать разные мышцы тела, но и наполнить тебя дополнительной энергией благодаря своему ритму. Нина никогда не занимается в тишине и очень любит танцевальные упражнения.
Раньше, до того как у меня появился тренер, я отправлялась в тренажерный зал и сама бегала только под музыку. Музыка важная часть моих тренировок. Если есть подходящий бит, я могу подстроить свои движения под него, и это меня стимулирует и придает энергии.
Я просыпаюсь на час раньше, даже если у меня загруженные съемочные дни. Нужно принять решение действительно ли ты хочешь выглядеть определенным образом и вложить в это усилия? Я тренируюсь сразу после того, как проснусь, потому что тогда у меня не останется оправданий для того, что я слишком устала к вечеру. Даже если до этого у меня был 12-часовой рабочий день.
Но если раньше основная мотивация состояла в победах, то сейчас она концентрируется на том, чтобы чувствовать себя здоровой каждый день. Стоит отметить, что к занятиям спортом Нина привыкла с детства в прошлом она была спортивной гимнасткой. Она не стремится к худобе или подтянутости ягодиц цель состоит в том, чтобы пополнять энергию и быть готовой к каждому рабочему дню.