Что борется с холестерином в крови?
Как известно, что для нормальной работы нашего организма, холестерин необходим, он помогает лучшему усвоению витаминов, для поддержания в нормальном состоянии, мышечную массу, при его недостатке, могут возникнуть проблемы с печенью, нарушается работа нервной системы, а у многих наблюдается анемия. Но и плохой холестерин не менее опасен, он может образовывать на стенках сосудов бляшки , которые расщепляясь, приводят к образованию тромбов, и если этот тромб лопнет, то у человека может случиться инфаркт или инсульт. Поэтому необходимо следить, чтобы уровень холестерина всегда был в норме.
Для того, чтобы снизить уровень плохого холестерина и привести его в норму без лекарственных препаратов, нужно заниматься физкультурой, упражнения ускоряют движение крови по кровеносным сосудам, поэтому холестерин не может удержаться на стенках сосудов. Даже простые физические на огороде или прогулки, позволяют держать ваши мышцы в определенном тонусе, что хорошо влияет на сосуды.
Для пожилого человека, умеренные нагрузки и регулярные прогулки на свежем воздухе около часа, помогут избежать инсульта и инфаркта.
Вредны для сосудов употребление в больших дозах алкоголя и курение, все это приводит к уменьшению продолжительности жизни и ранней смерти.
Чтобы снизить плохой холестерин в крови без лекарств, нужно пить натуральный не крепкий зеленый чай, а не пакетированный, полезны для повышения хорошего холестерина свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
Если обратиться к народным средствам, то существует огромное количество рецептов, которые очищают стенки сосудов от бляшек, тем самым способствуя улучшению здоровья человека. Но, как известно, что не все средства подходят для лечения, одним они подходят, другим противопоказаны.
Главным, для того чтобы холестерин был всегда в норме, должно быть правильное питание. Самым полезным фруктом, который снижает плохой и повышает полезный холестерин, является авокадо, при употреблении его в течение 20 дней, он повышает уровень полезного холестерина на15%.
Полезно употреблять в пищу нерафинированное оливковое масло, которое уравнивает содержание в крови холестеринов.
В хорошее состояние приводят стенки наших сосудов и жирные сорта рыб, к ним относится лосось, нерка, в них содержится омега 3, который помогает организму в борьбе с образованием тромбов, и снижает риск возникновения стенокардии. Но следует помнить, что при жарке рыбы, все полезные свойства ее теряются, поэтому рекомендуется употреблять ее в вареном виде или приготовленной на пару.
Но самым доступным и лучшим для выведения холестерина из крови, считается белокочанная капуста, каждый человек должен обязательно употреблять капусту, как в свежем, так и соленом виде, в ней содержаться очень много и других полезных веществ. Для поддержания холестерина в норме, полезны и другие продукты: чеснок, бобовые, овсяные хлопья, зелень и конечно черный шоколад.