Beauty-утро с Marietta, известной певицей и радиоведущей
Берите идеи и полезные советы себе на заметку. Главная героиня сегодня — певица и радиоведущая Marietta.
Далі я обов’язково іду вмиватися, чищу зуби ультразвуковою щіткою, що дуже важливо, тому що вона прекрасно вичищує і зберігає мої зуби білими і красивими. Мій ранок починається завжди з поцілунків та обіймів коханої людини, та моїх песиків, які облизують моє обличчя і кличуть на прогулянку (сміється).
Потрібно дуже сильно видихнути повітря та інтенсивно втягнути живіт, затримати дихання на певний час і так простояти декілька секунд, від 20 до 30. Я роблю таку процедуру, яка називається "вакуум". А ця процедура дістає всередині м'язи, ми їх можемо прокачати. Коли людина займається спортом, то не може як слід прокачати прес, оті внутрішні кубики, м'язи, що не достанеш. Таку вправу робить навіть Арнольд Шварценеггер і показує її в своєму Інстаграмі. Якщо "вакуум" робити від 4 до 8 разів на день, то у вас з’являться кубики і вам буде вдаватися набагато швидше худнути і знаходити в собі оцей прес. Є певні показання кому не можна робити "вакуум", але для більшості ця процедура буде дуже корисною. Це дуже корисно і для загального здоров'я.
У мене на холодильнику прикріплений лист із зазначеними на кожен день грамами, — скільки і чого я маю з’їсти, о котрій годині. Ми з чоловіком зараз практикуємо правильне харчування і в планах продовжувати його і в подальшому. На сніданок у нас буває вівсянка з фруктами і горіхами, або якась каша, чи сир. Це не дієта, все розписано по калоріям. У мене триразове харчування, а у чоловіка ще плюс два перекуса, тому що чоловікам їсти потрібно більше.
З ним я не відчуваю голод, якщо я зголодніла. Я дуже багато п’ю води, це зараз мій найулюбленіший напій. Ще я дуже люблю чаї. У мене підвищується метаболізм, що дуже класно для схуднення, для підтримання тіла в тонусі. Якщо ви п'єте каву або інші напої, ви маєте обов’язково випити ту саму кількість і води, бо вживання рідини, крім води, не рахується за вашу стандартну дозу на день. Ввечері зелений чай може замінити воду, якщо пити небагато.
Я роблю масаж сухою щіткою, антицелюлітною олією та різними маслами та лосьонами. Зараз я в процесі схуднення і тому у мене з'явилася нова процедура. Такий масаж корисно робити і тим людям, які вже схудли, і підтримують своє тіло в тонусі. Це обов'язково потрібно для тих, хто худне, тому що ваша шкіра не встигає підтягуватись, а якраз суха щітка з натуральною щетиною агави кактуса приведе ваше тіло в гарний стан.
Щодо обличчя, то зранку і ввечері це завжди очищення засобами для вмивання та спеціальними тоніками, обов’язково ретельне змивання косметики і авжеж здоровий сон, не менше 8 годин. Щоб підтримувати тіло у гарній формі, для мене дуже важливо правильно харчуватися, позитивно мислити, займатися спортом і приймати контрастний душ.
А как за собой ухаживаете вы? Вот такие секреты красоты и ухода у Marietta.