7 признаков, что ты пьешь много воды
Если ты ходишь в туалет больше 7 раз в день, а также встаешь несколько раз за ночь, попробуй ограничить количество питья и понаблюдать, изменится ли что-нибудь. Частые позывы в туалет могут быть симптомом медицинских проблем, но иногда причина банальна – человек пьет слишком много жидкости. Особенно важно не пить много перед сном, чтобы не нагружать почки и не мешать здоровому сну.
В идеале моча должна быть светло-желтой, хотя на ее цвет влияет не только количество жидкости, но и продукты, которые мы едим. Темно-желтая моча – плохой знак, но когда она совершенно прозрачная, это тоже повод насторожиться: так бывает, если человек пьет много воды и тем самым разбавляет концентрацию электролитов в организме.
Из-за этого повышается внутричерепное давление, что приводит к головной боли – часто именно поэтому болит голова после большого количества алкоголя. Дисбаланс натрия, который возникает от избытка воды, наполняет ткани жидкостью, в том числе и в голове.
Калий это электролит, он выводится вместе с мочой, поэтому чрезмерное питье просто вымывает его из организма. Чрезмерное мочеиспускание может привести к потере калия минерала, который помогает телу сокращать и расслаблять мышцы.
Однако причиной судорог может быть и обратный процесс – обезвоживание. Если у тебя часто бывают судороги, возможно, это симптом гипонатриемии, и тебе нужно контролировать количество потребляемой жидкости.
Это может вызвать синдром усталости надпочечников, что приведет к повышению выработки гормона кортизола. Из-за избытка жидкости почки испытывают двойную нагрузку, чтобы отфильтровать всю воду и сбалансировать ее уровень в организме.
Среди симптомов синдрома усталости надпочечников – ломота в теле, усталость, капризность, проблемы с концентрацией. Надпочечники отвечают за гормональный баланс в организме и управление стрессом, поэтому нарушения в их работе быстро скажутся на самочувствии в целом.
Но отек может произойти и из-за чрезмерной гидратации. С отеками сталкивались все, кто хоть раз злоупотреблял соленой пищей – соль задерживает воду в организме. Если часто опухаешь без видимой причины, обрати внимание, сколько жидкости ты пьешь, особенно перед сном.
Если органы работают нормально, тело способно само заметить недостаток или избыток чего-либо и сообщить об этом своему владельцу. Назойливые советы пить больше воды не учитывают, что наше тело – саморегулирующийся организм. Это лучший ориентир, главное уметь прислушиваться к организму и адекватно отвечать на его запросы. Самый очевидный сигнал, что тебе не хватает жидкости – жажда. Вот почему все хитрости, как заставить себя пить больше воды, не просто не нужны, но и могут навредить здоровью.
Все зависит от потребностей и параметров твоего организма, поэтому имеет смысл следовать лишь общим рекомендациям: Растиражированный в СМИ совет ученых пить не менее двух литров воды в день хоть и не лишен смысла, но слепо следовать ему не стоит.