7 приложений для хорошего сна
Ты можешь изменить настройки в соответствии с собственными предпочтениями и даже создать свои пресеты для дневного, вечернего и ночного режима. F.Lux настраивает цвет дисплея в зависимости от времени суток: ночью тона на экране становятся теплее. Приложение доступно и для настольного компьютера.
Но приходится задерживаться на работе, терять время в пробках, а потом появляется соблазн посидеть в телефоне немного дольше, чем планировалось. Всем нам хотелось бы ежедневно спать не меньше восьми часов. Я собрала для тебя 7 отличных приложений на смартфон, которые помогут наладить режим сна. После таких тяжелых будней просто закрыть глаза и уснуть кажется почти невозможным.Технологии можно использовать не только для развлечения и траты времени, но и для укрепления здоровья.
Оказывается, это может влиять и на твою бессонницу: исследования показали, что синий свет от устройств как раз и усугубляет любые расстройства сна. Всем известно, что свет от компьютера приводит к сильному напряжению глаз.
Оно содержит 7 стадий подготовки к спокойному состоянию, в котором ты сможешь расслабиться и уснуть. Часто перед сном нужно немного подуспокоиться, и именно в такой момент тебе пригодится это приложение. Некоторые из этапов включают в себя успокаивающую музыку, специальные упражнения для дыхания и даже еженедельные программы по борьбе с тревожностью.
Тогда это приложение, содержащее больше 25 естественных звуков, отлично поможет справиться с тем, что ты никак не можешь уснуть. Надеюсь, что тебя звук дождя расслабляет и убаюкивает. Шум палатки? Гроза вдалеке? Может, все вместе? Грохот волн о скалы? Rain Rain Sleep Sounds позволяет смешивать треки воедино, чтобы получить идеальный звук, и в нем есть специальный таймер, который постепенно снизит громкость и отключит ее, когда ты крепко уснешь.
Разработчики позаботились и о дизайне. Это приложение предлагает три простых шага, используемые в йоге: дыхательные упражнения, гипнотические мантры и фоновые звуки. Не забудь надеть наушники, чтобы хорошо слышать все бинауральные волны и тибетские мантры. Ты оценишь лава-лампу, сложные узоры мандал, и разумеется, они не забыли о яркости экрана, чтобы синий свет не сбивал твой циркадный ритм.
Приложение позволяет учитывать индивидуальные привычки и особенности, например, сколько ты тренируешься, пьешь кофе и алкоголя, а также насколько критичен уровень стресса. Телефон нужно держать возле подушки, а чем дольше ты будешь использовать приложение, тем точнее выстроится прогноз.
Эта программа помогает анализировать фазы сна и настраивать умный будильник, который включается в нужную фазу, заряжая тебя энергией приятной музыки и звуков природы. Если ты много времени уделяешь фитнесу, то приложения от этих разработчиков наверняка тебе знакомы.
От грохота поездов до болтовни в кофейне – звуки, которые подойдут тем, кого успокаивает монотонный шум города вокруг. Если же ты хочешь добавить в свою коллекцию что-то поинтереснее звуков дождя, то попробуй приложение в азиатском стиле. Приложение очень просто работает, а также имеет встроенный таймер и выключает любые звуки после того, как ты заснешь.
Только отнесись к этому несерьезно, например, используй приложение, которое рисует всплески и всполохи, растекающиеся по экрану. Когда сложно просто выпустить телефон из рук, займись творчеством. Огонь, вода, галактики – тебе доступны любые материалы! Наслаждайся буйством красок и своими умениями создавать восхитительные картины.
