6 рабочих привычек, ухудшающих продуктивность
Люди, которые участвовали в этом исследовании, отмечали, что уменьшение сна даже на 16 минут приводило к тому, что у них повышался уровень стресса, возникали проблемы с концентрацией и рассудительностью. Недавние исследования показали, что потеря всего лишь 16 минут сна может превратить продуктивный рабочий день в день прокрастинации.
Не важно, собираешься ли ты проявить себя на работе или повысить качество своей личной жизни, ты должна успевать больше и чувствовать в себе силы на улучшения. Если ты относишься к поколению миллениалов, наверняка продуктивность главная цель, которую ты пытаешься достичь. Вот несколько факторов, мешающих тебе с легкостью выполнять свою работу: Твои привычки существенно влияют на то, как ты расходуешь время, и хоть они не могут быть исключительно плохими или хорошими, некоторые из них замедляют производительность.
Не делай длительные перерывы между завтраком и обедом, обедом и ужином напоминай себе сходить за перекусом или готовь специальные полезные перекусы. Как сообщает Harvard Business Review, американские горки с резкими скачками уровня сахара в крови могут негативно повлиять на твою производительность и умственную деятельность. Это позволит тебе сохранять внимательность к рабочим делам, а также не набрать лишнего веса и не сбить гормональный баланс.
По мнению исследователей, публикующихся в Psychology Today, «смартфоны могут помешать людям достичь потока, то есть состояния, в котором мы полностью поглощены деятельностью, забывая обо всем, будучи при этом очень продуктивными». Смартфоны помогают постоянно поддерживать связь с остальным миром и это также отвлекает тебя от работы. Попробуй убрать телефон куда-нибудь из поля зрения, если действительно хочешь сфокусироваться. Всего 2.8 секунды отвлечения уже достаточно для того, чтобы нарушить поток а значит, одного взгляда на пуш-уведомления вполне достаточно, чтобы помешать твоей работе.
6000 открытых вкладок мешают сосредоточиться на работе так что не пытайся решить сразу несколько проектов за раз. Мы росли с убеждением, что многозадачность полезный навык, позволяющий успевать больше, но исследования говорят совершенно об обратном. Держать открытыми минимум вкладок самый простой способ уменьшить количество отвлекающих факторов.
Вот что стоит сделать в этой ситуации: закрыть глаза. Ты знаешь, что уже пора спать, но очень хочешь посмотреть следующую серию или дочитать все уведомления в твиттере.
Именно об этом регулярно говорят нам успешные бизнесмены, управляющие корпорациями: Регулярные перерывы в течение дня могут помочь тебе улучшить концентрацию и активность, так что не стоит быть приклеенной к своему столу весь день.
Списки дел обеспечивают видимый путь к завершению дня, поэтому попробуй написать цели и задачи, которые ты хотела бы выполнять каждый день. Лучший способ борьбы с прокрастинацией составление ежедневного списка целей.