6 признаков, что твой метаболизм нарушен
Появляется ощущение, что тебе сложно насытиться или голод наступает быстрее, чем обычно, и тебя все время тянет перекусить. Поскольку метаболизм регулирует, как именно еда перерабатывается в энергию, если обмен веществ ускоряется, ты можешь чувствовать постоянный голод.
Особенно стоит насторожиться, если никаких других изменений в самочувствии нет: это может быть синдромом гипертериоза – нарушения работы щитовидной железы. Если ты заметила, что ешь чаще или больше обычного, хотя режим физической активности остался тем же, вероятно, причина в метаболических нарушениях.
Из-за него тело не получает энергию достаточно быстро, поэтому тебе трудно сохранять прежнюю активность. Если ты все время чувствуешь себя уставшей без видимых на то причин, это может быть признаком замедленного метаболизма.
Исследование, опубликованное в журнале TheSkientist, сообщает, что многие нервно-психические расстройства сопровождаются нарушениями метаболизма. Настроение и психические расстройства часто тесно связаны с обменом веществ.
Не исключено, что его нормализация поможет и с психическими проблемами. Если в данный момент ты борешься с депрессией или другими ментальными расстройствами, обрати внимание и на свой метаболизм.
Исследование 2018 года показало, что у людей с метаболическим синдромом – совокупностью расстройств, куда входит повышенное давление, высокий уровень сахара в крови и другие проблемы сердечно-сосудистой системы – увеличивается риск андрогенетической алопеции (повышенного выпадения волос). Метаболизм регулирует почти все функции организма, в том числе рост и выпадение волос.
Во время еды обмен веществ усиливается, нагревает тело, чтобы сжечь калории, поэтому ты чувствуешь жар. Метаболические процессы, которые наше тело использует для преобразования пищи в энергию, также помогают организму генерировать тепло. Таким образом, проблемы с температурой тела могут указать на расстройство метаболизма.
Метаболизм замедляется, чтобы предотвратить голодание, поэтому не генерирует температуру тела, к которой мы привыкли. Например, постоянное ощущение холода часто возникает из-за нарушений питания.
Это тоже происходит потому, что скорость, с которой тело преобразует топливо в энергию, выше, чем норма твоего организма. Другое возможное последствие гиперактивного метаболизма – учащенное сердцебиение без объективных на то причин.
А для поддержания здорового метаболизма достаточно следовать этим правилам: Если подозреваешь, что с твоим обменом веществ не все в порядке, лучше обратиться к врачу, который поможет поставить правильный диагноз.
